Allenamento In Palestra Di Kayla Itsines - baltimoreitguy.com
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Kayla Itsines allenamento Bikini Body Guide. Il programma di Kayla Itsines è fatto di circuiti di esercizi svolti in sequenza fatti di esercizi principalmente a corpo libero che possono essere svolti sia in casa che in palestra piuttosto che in alcuni momenti all’aperto. La BBG di Kayla Itsines prevede allenamento di tipo intensivo, cardio e stretching. Qui spiego come affrontare le schede allenamento Bikini Body Guide. 07/04/2017 · Ho testato la “Bikini body guide” lanciata dalla 25enne personal trainer Kayla Itsines, oltre 6 milioni di followers, un allenamento basato su circuiti di resistance training che promette di trasformare in breve tempo il corpo di qualsiasi donna. Funziona davvero?

COME FUNZIONA LA BIKINI BODY GUIDE DI KAYLA ITSINES? LA SPIEGAZIONE IN ITALIANO. La guida gratuita offre un allenamento completo e suddiviso in tre aree del corpo: gambe, braccia, addominali. Questo allenamento non è dei più semplici, non è adatto a principianti e richiede una certa preparazione fisica di base. La BBG, acronimo di Bikini Body Guide, è un programma di allenamento ideato da Kayla Itsines, della durata di 12 settimane in cui si alternano circuiti, cardio e stretching. I circuiti di allenamento possono includere diversi obiettivi a seconda del momento tra cui resistenza, forza e tonificazione. 19/11/2015 · • BBG di Kayla Itsines, con allenamenti pliometrici ad alta intensità con o senza attrezzi e ora 8 settimane extra di esercizi a basso impatto e intensità minore per costruire le basi; • BBG Stronger di Kayla, con esercizi a corpo libero e allenamenti di 28 minuti ad alta intensità per allenarsi in palestra. Essendo allenamenti ad alta intensità, non sono consigliati ai principianti. Sul sito ufficiale di Kayla Itsines, c’è scritto che si tratta di allenamenti per persone con un minimo di base sportiva di cardio fitness. Se non hai esperienze di questo tipo, potresti avere grandi difficoltà all’inizio.

La BBG di Kayla Itsines prevede 12 settimane di allenamento e delle schede con esercizi da seguire. L’allenamento prevede un giorno di riposo a settimana e si tratta di alternare giorni di “ ALLENAMENTO INTENSIVO ” ovvvero 30 minuti di esercizi per addominali, gambe/glutei e braccia a giorni di “ ALLENAMENTO CARDIO ” Liss o Hiit. 24/05/2016 · Abbiamo intercettato Kayla Itsines, autrice di "Bikini Body Guide" e guru australiana del fitness e della forma, per farci spiegare come raggiungere il benessere psico fisico facendo sport. Le abbiamo chiesto qualche dettaglio in più circa il LISS. Con l'allenamento LISS Low Intensity Steady. Probabilmente negli ultimi mesi avrete sentito parlare di Kayla Itsines, la ventitrenne australiana che con il suo programma di allenamento fisico sta facendo tornare in forma ragazze di tutto il mondo in sole 12 settimane. Di seguito troverete tutte le informazioni utili sulla sua guida, la Bikini Body Guide. Chi è Kayla Itsines? Eccoci dunque arrivate al primo traguardo, la quarta settimana di allenamento. Se mi leggete regolarmente, sapete già tutte che sto seguendo la Bikiny body guide di Kayla Itsines, se invece è la prima volta che capitate sul mio blog, QUI trovate tutte le informazioni su questo programma di allenamento Cosa è, come funziona, come vanno.

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